DIABETES – QUAIS OS SINTOMAS E COMO EVITAR

DIABETES – QUAIS OS SINTOMAS E COMO EVITAR

Hoje a população brasileira está sofrendo com uma doença bastante séria e que cada dia tem infelizmente ficado mais comum, a Diabetes.

 

A Diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla que vem da falta de insulinano corpo causando o aumento de glicose (açúcar) no sangue. O pâncreas é o órgão responsável por produzir a insulina e o problema ocorre, pois ele não consegueproduzir este hormônio em quantidade suficiente para suprir as necessidades do corpo.

Existem 2 tipos de Diabetes e entender como cada tipo funciona é fundamental para não deixar essa doença se agravar.

DIABETES TIPO 1

O primeiro tipo de Diabetes é causado por um defeito no sistema imunológico, ou seja, é um defeito genético que faz com que os anticorpos ataquem as células que produzem a insulina. Esse caso é mais raro e aparece em cerca de 7% a 11% dos pacientes que possuem Diabetes.

DIABETES TIPO 2

Esse tipo de Diabetes está ligado principalmente com a obesidade e sedentarismo e pesquisas comprovam que 60% a 90% dos pacientes diagnosticados com Diabetes são obesos. Neste caso o pâncreas gera produz normalmente a insulina que o corpo precisa, mas o problema é que as células musculares e adiposas não conseguem absorver o hormônio fazendo com que não haja um metabolismo suficiente da glicose na corrente sanguínea.

PRÉ DIABETES

Esse termo é dado para os indivíduos que estão entre a vida saudável e a Diabetes do Tipo 2, ou seja, ele tem um pré-disposição para ter a doença. Lembrando que no caso da Diabetes Tipo 1 não existe pré Diabetes, pois o individuo já nasce com uma predisposição genética de ter a doença.

Os sintomas gerais da Diabetes são:

– Vontade de urinar diversas vezes;

– Fome frequente;

– Sede constante;

– Fraqueza;

– Fadiga;

– Nervosismo e Mudanças de humor;

– Náusea e Vômito.

Para verificar se você está em algum dos casos citados, existe uma exame chamado Glicemia que consegue classificar se você possui Diabetes e qual a sua classificação. Lembrando que as taxas normais deste exame são de 100 mg/dl a 125 mg/dl, acima disso já é considerado como Diabetes.

5 DICAS DE SAÚDE – HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA VIVER BEM

OS SAUDÁVEIS PARA VIVER BEM

No mundo em que vivemos várias coisas contribuem para que não tenhamos bons hábitos em nosso cotidiano não é verdade?

A correria de homens e mulheresem busca de sustento para si e para a família faz com que as pessoas tenham muitos hábitos ruins. Comer correndo, dormir pouco, andar sempre ansioso (a) com os afazeres, pular refeições, passar a maior parte do tempo em uma mesma posição seja sentado, em pé, dirigindo, enfim.

A vida hoje em dia é muito corrida para a maior parte da população, e isso acontece noBrasil e no mundo inteiro.

Não é difícil encontrar pessoas estressadas, nervosas, exaustas, doentes.

Mas afinal, o que é possível fazer para cuidar de si mesmo e não ser engolido (a) por essa loucura que á a vida moderna?

1.       Dormir bem

Ter um sono reparador é fundamental para que o organismo humano se renove a cada dia. As células do nosso corpo se regeneram enquanto dormimos.

O recomendável é que se durma 8 horas por noite. Há pessoas que necessitam de mais algum tempo para se recompor podendo chegar a dormir até 13 horas.

2.       Fazer atividade física

Não tem como fugir dessa recomendação. Se quisermos viver um pouco mais e com qualidade de vida, é necessário praticar exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Procurar diversificar as atividades. Experimentar coisas novas de tempos em tempos é um segredinho para não desanimar e tornar a atividade física um hábito.

3.       Relacionar-se bem

Ter bons relacionamentos com as pessoas em nossa volta seja em casa, no trabalho, na escola ou até mesmo no trânsito faz toda diferença em nossa qualidade de vida. Sorrir, ser uma pessoa gentil e educada muitas vezes é um exercício árduo que temos que fazer. Contudo, quem o faz, vive melhor, vive mais leve.

4.       Alimentar-se bem

Essa recomendação também é clichê, mas fundamental. Comer bem, fazer corretamente as refeições nas horas corretas nos garante uma vida mais saudável. Comer de três em três horas é o ideal. Comer coisas leves no período da noite é uma boa opção para quem quer descansar a noite toda sem sentir-se com o estômago pesado.

5.       Não se prender a vícios

Ser viciado em qualquer coisa gera sérios problemas. Cansamos de ouvir isso, mas muitas vezes não eliminamos os vícios de nossas  vidas. É um vício, tudo aquilo que nos prende, nos escraviza, é o que não dá pra viver sem, mas que faz mal à saúde. Um exemplo clássico de vício avassalador é o tabagismo.

“comidas saudáveis” que podem te fazer mal

© Shuji Kobayashi/GettyImages

Por Gabriel Tonobohn

Mesmo que você tente buscar uma alimentação mais saudável, as vezes é fácil se enganar com o marketing das empresas do ramo alimentício e acabar consumindo algo que não vai fazer bem para você ou sua família.

É sempre bom olhar com calma os ingredientes e a tabela nutricional de cada produto antes de comprá-lo. Outra boa dica é sempre preferir alimentos orgânicos e evitar qualquer produto industrializado. Veja aqui uma lista de alimentos que são muitas vezes considerados saudáveis por engano, mas que na verdade podem fazer mal para você.

1 -  Sucos industrializados

© Ian Hooton/GettyImages

Sucos são supostamente saudáveis, certo? Infelizmente, a não ser que o suco seja natural, você deve evitá-los. Sucos de caixinha contém muito pouco da fruta e são compostos basicamente de água, açucar, sabores artificiais e xarope de milho. A pouca quantidade de fruta neles é tão processada que dificilmente conserva qualquer nutriente da fruta original. Sucos de caixinha são péssimos para a saúde. Prefira beber água ou, claro, sucos naturais.

2 – Bebidas esportivas

© Charles D. Winters/GettyImages

A não ser que você seja um atleta que acabou de terminar um treino prolongado e vigoroso, essas bebidas não são para você. Elas contém carboidratos como glicose, maltodextrina e um pouco de frutose. Elas ajudam a compensar as perdas de sudorese, causada pela perda de sódio pelo suor.

Bebidas esportivas não são refresco e não te oferecem nenhuma vantagem a não ser que você esteja praticando atividades físicas intensas.

3 – Óleos vegetais

© Maximilian Stock Ltd. /GettyImages

Com o medo das gorduras saturadas, houve um aumento no consumo de óleos vegetais feitos do milho, canola, soja e outros, considerados mais saudáveis.

O problema é que todos os óleos vegetais fritos (sim, todos!), geram em altas temperaturas, entre outras substâncias, o HNE, um sub-produto de ácido graxo nocivo à saúde. Essa toxina está relacionada com males como doenças cardiovasculares, derrames, alzheimer e câncer, pois sua alta reatividade com moléculas protéicas do DNA e RNA altera de forma substancial o funcionamento celular.

4 – Comidas com baixo teor de gordura

© Glow Images, Inc/GettyImages

É verdade de gorduras saturadas não são tão boas para a saúde, mas as fabricantes de alimentos aproveitaram essa onda saudável para criar comidas com baixo teor de gordura e/ou livre de gordura.

O problema é que eles fazem isso substituindo a gordura com químicos, açucares e adoçantes artificiais, para manter o sabor. Essas coisas conseguem ser muito piores para a saúde do que a gordura saturada.

5 – Salgados sem glúten

© Trevor Williams/GettyImages

Não importa se os salgadinhos são vendidos sem gordura, com pouco carboidrato ou sem glúten. Junk food é junk food. O fato de não conter glúten ou gordura não o torna saudável. Eles geralmente contam com a presença de amidos e açucares complexos que vão direto para o seu sangue.

6 – Margarina

© Andy Crawford/GettyImages

Coloque isso na sua cabeça: margarina é um veneno para a sua saúde. Margarina não é nada mais que óleo vegetal processado e é rica em gordura trans. Comer margarina não é melhor do que beber uma colher ou duas de óleo diretamente da garrafa.

Já a manteiga, apesar de conter muita gordura, é bem mais saudável, além de ser fonte de vitamina K2 e conter proteína e outros nutrientes.

7 – Barras energéticas

© Maximilian Stock Ltd. /GettyImages

Aqui vale a mesma dica das bebidas esportivas: barras energéticas ou de proteína não são recomendadas a não ser que você seja um atleta que acabou de terminar seu treino.

Atletas precisam de um nível de proteína maior do que a média das pessoas. Mas a maioria dessas barras tem alto teor de açucar, farinha branca, xarope de milho, gordura trans e outras coisas que você normalmente não gostaria de consumir. Na verdade, mesmo que você for um atleta, se puder evitar isso tudo, ainda melhor.

8 – Cereais matinais

© Brand New Images/GettyImages

Cereais matinais são, em geral, muito processados, o que fazem perder a maioria dos nutrientes dos grãos originais. Geralmente também, são cheios de açucares e carboidratos.

Fuja das marcas mais famosas e procure cereais orgânicos sem açucar. Sempre verifique a tabela nutricional e os ingredientes usados no produto antes de comprá-lo.

Beterraba, suplemento ideal para esportistas

Foto©Evan Amos/Wikimedia Commons

Se você procura uma bebida natural e completa para acompanhar seu treinamento, uma excelente pedida é o suco de beterraba.

Talvez a ideia não pareça muito atraente à primeira vista, mas a beterraba é um alimento repleto de nutrientes, como vitamina C, ferro, magnésio, potássio, manganês, fósforo, fibra, antioxidantes e nitratos.

Os nitratos são encontrados em maior quantidade na beterraba crua. No organismo, são convertidos em nitritos, sais de óxido nitroso que favorecem a circulação sanguínea e a contração muscular.

Alguns estudos demonstram que o consumo adequado ajuda a baixar a pressão arterial. E os benefícios para os atletas não ficam atrás: com a ingestão de apenas 500 mililitros do suco, os esportistas melhoram seu rendimento, e os atletas de resistência aumentam a tolerância a treinos de alta intensidade.

Com tantos benefícios, vale a pena experimentar essa receita simples de suco de beterraba. Mas cuidado na hora de prepará-la, porque ela pode manchar roupas e panos de prato.

Modo de preparo

1. Escolha uma beterraba média, retire as folhas e descasque as partes danificadas ou mais sujas.

2. Separe metade da beterraba e corte-a em pedaços.

3. Lave bem e depois raspe ou descasque a camada externa.

4. Bata no liquidificador com 200 ml de água

5. Se quiser fazer um suco misto, repita os passos com pedaços de alguma fruta ou verdura de sua preferência, como maçã, couve ou cenoura.

6. Sirva gelado.

Observação: se o suco ficar espesso demais, complete com suco de laranja ou outra fruta de sua preferência.

h&h