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quinta-feira, 18 de setembro de 2014

PRISÃO DE VENTRE – QUAIS OS SINTOMAS E O QUE FAZER

A Prisão de Ventre ou Intestino Preso são nomes populares para esse distúrbio que é caracterizado pela dificuldade de evacuar que é chamado corretamente de Constipação ou Obstipação Intestinal.

Para verificar se você faz parte deste quadro, precisa identificar alguns sintomas:

– Número reduzido de idas ao banheiro para evacuação;

– Dores e inchaço abdminais;

– Sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos;

– Dificuldade de eliminar as fezes sentindo que elas estão duras e pouco volumosas.

As principais causas ou causas mais comuns estão ligados a uma alimentação errada com ausência de fibras, falta de ingestão de líquidos, a falta de exercícios físicos (sedentarismo) e a ingestão excessiva de proteína animal e alimentos industrializados.

É muito importante identificar se isso acontece com frequência, pois a Prisão de Ventre pode estar ligado também a doenças como diverticulose, hemorroidas, fissuras anais e até mesmo câncer colorretal.

Para amenizar ou mesmo acabar com o problema é indicado primeiramente que avaliando a sua alimentação e seu estilo de vida, haja uma mudança drástica incluindo exercícios diários além de principalmente fibras encontrados em alimentos legumes, verduras, frutas, cereais integrais e beber muita água durante todo o período.

Evite alimentos como bolacha de água e sal, goiaba, maça, caju e principalmente carne vermelha em excesso, pois ela exige maior esforço do sistema gastrointestinal para fazer a digestão.

Os alimentos que mais ajudam em uma rápida digestão e consequentemente ajudam a soltar o intestino são: abacate, abacaxi, acelga, almeirão, ameixa, amêndoa, arroz integral, azeitona, aveia, avelã, banana nanica, beterraba cozida, biscoito, bolacha integral, brócolis, cenoura crua, cereais integrais, espinafre, figo, grão de bico, hortaliças folhosas, iogurte natural, jaca, laranja com bagaço, leite de vaca, lentilha, lima da pérsia, mamão, manga, melancia, milho, morango, pêssego, pimentão, quiabo, soja e tomate

Se você perceber que com todas essas dicas o problema continua, é a hora de procurar um especialista no assunto para te ajudar.

POROS DILATADOS – QUAIS SÃO AS CAUSAS E CUIDADOS

Se existe uma coisa que pode deixar as mulheres bem incomodadas são os poros dilatados que dão uma aparência ruim deixando a pele oleosa e com aparência de mal cuidadas.

Os Poros são pequenos orifícios em nossa pele responsáveis por eliminar as impurezas e oleosidade da pele através do suor. Nos poros também são encontrados pelos e pele muito oleosa pode impedir que ele nasça obstruindo o poro.

Os Poros Dilatados são encontrados principalmente na parte central do rosto, ou seja, no nariz e bochechas onde as glândulas sebáceas são mais ativas. Existem algumas formas de prevenir o aparecimento dos Poros Dilatados. Veja abaixo:

LAVE O ROSTO CORRETAMENTE

Lavar o rosto no chuveiro com sabão não resolve, pois no máximo isso vai deixar a sua pele mais seca. O ideal é lavar várias vezes ao dia com sabonete específico que remove as células mortas e o excesso de óleo nos poros sem tirar a proteçãonecessária para a pele.

COMA CORRETAMENTE

A alimentação está diretamente ligada à saúde da sua pele, pois de uma forma ou de outra a transformação da sua pele acontece de dentro para fora. Se você já tem pele oleosa evite frituras e no geral procure fazer uma alimentação balanceada.

EVITE MAQUIAGEM EM EXCESSO

Se você usa muita maquiagem, pode deixar a pele do seu rosto bastante comprometida sendo agravada mais ainda se você não tira a maquiagem antes de dormir. A maquiagem fecha os poros do seu rosto impedindo o funcionamento correto deixando os poros dilatados. Antes de dormir, lave o rosto corretamente conforme informamos acima.

CUIDADO COM HIDRATANTE

Sempre procure encontrar um hidratante que combina com o seu tipo de pele, ou seja, se sua pele é mais seca ou mais oleosa você usar o hidratante que diminua os sintomas de acordo com a sua pele. Nunca use um hidratante em seu rosto antes de lavá-lo bem.

ESFOLIAÇÃO DE PELE

Esse talvez seja o principal agente contra os Poros Dilatados, pois ele retira profundamente a sujeira dos poros da sua pele e auxilia a retração deles. Mas cuidado com o excesso, pois isso só fará mal para a sua pele.

5 DICAS DE SAÚDE – HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA VIVER BEM

OS SAUDÁVEIS PARA VIVER BEM

No mundo em que vivemos várias coisas contribuem para que não tenhamos bons hábitos em nosso cotidiano não é verdade?

A correria de homens e mulheresem busca de sustento para si e para a família faz com que as pessoas tenham muitos hábitos ruins. Comer correndo, dormir pouco, andar sempre ansioso (a) com os afazeres, pular refeições, passar a maior parte do tempo em uma mesma posição seja sentado, em pé, dirigindo, enfim.

A vida hoje em dia é muito corrida para a maior parte da população, e isso acontece noBrasil e no mundo inteiro.

Não é difícil encontrar pessoas estressadas, nervosas, exaustas, doentes.

Mas afinal, o que é possível fazer para cuidar de si mesmo e não ser engolido (a) por essa loucura que á a vida moderna?

1. Dormir bem

Ter um sono reparador é fundamental para que o organismo humano se renove a cada dia. As células do nosso corpo se regeneram enquanto dormimos.

O recomendável é que se durma 8 horas por noite. Há pessoas que necessitam de mais algum tempo para se recompor podendo chegar a dormir até 13 horas.

2. Fazer atividade física

Não tem como fugir dessa recomendação. Se quisermos viver um pouco mais e com qualidade de vida, é necessário praticar exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Procurar diversificar as atividades. Experimentar coisas novas de tempos em tempos é um segredinho para não desanimar e tornar a atividade física um hábito.

3. Relacionar-se bem

Ter bons relacionamentos com as pessoas em nossa volta seja em casa, no trabalho, na escola ou até mesmo no trânsito faz toda diferença em nossa qualidade de vida. Sorrir, ser uma pessoa gentil e educada muitas vezes é um exercício árduo que temos que fazer. Contudo, quem o faz, vive melhor, vive mais leve.

4. Alimentar-se bem

Essa recomendação também é clichê, mas fundamental. Comer bem, fazer corretamente as refeições nas horas corretas nos garante uma vida mais saudável. Comer de três em três horas é o ideal. Comer coisas leves no período da noite é uma boa opção para quem quer descansar a noite toda sem sentir-se com o estômago pesado.

5. Não se prender a vícios

Ser viciado em qualquer coisa gera sérios problemas. Cansamos de ouvir isso, mas muitas vezes não eliminamos os vícios de nossas vidas. É um vício, tudo aquilo que nos prende, nos escraviza, é o que não dá pra viver sem, mas que faz mal à saúde. Um exemplo clássico de vício avassalador é o tabagismo.

“comidas saudáveis” que podem te fazer mal

Por Gabriel Tonobohn

Mesmo que você tente buscar uma alimentação mais saudável, as vezes é fácil se enganar com o marketing das empresas do ramo alimentício e acabar consumindo algo que não vai fazer bem para você ou sua família.

É sempre bom olhar com calma os ingredientes e a tabela nutricional de cada produto antes de comprá-lo. Outra boa dica é sempre preferir alimentos orgânicos e evitar qualquer produto industrializado. Veja aqui uma lista de alimentos que são muitas vezes considerados saudáveis por engano, mas que na verdade podem fazer mal para você.

1 - Sucos industrializados

Sucos são supostamente saudáveis, certo? Infelizmente, a não ser que o suco seja natural, você deve evitá-los. Sucos de caixinha contém muito pouco da fruta e são compostos basicamente de água, açucar, sabores artificiais e xarope de milho. A pouca quantidade de fruta neles é tão processada que dificilmente conserva qualquer nutriente da fruta original. Sucos de caixinha são péssimos para a saúde. Prefira beber água ou, claro, sucos naturais.

2 – Bebidas esportivas

A não ser que você seja um atleta que acabou de terminar um treino prolongado e vigoroso, essas bebidas não são para você. Elas contém carboidratos como glicose, maltodextrina e um pouco de frutose. Elas ajudam a compensar as perdas de sudorese, causada pela perda de sódio pelo suor.

Bebidas esportivas não são refresco e não te oferecem nenhuma vantagem a não ser que você esteja praticando atividades físicas intensas.

3 – Óleos vegetais

Com o medo das gorduras saturadas, houve um aumento no consumo de óleos vegetais feitos do milho, canola, soja e outros, considerados mais saudáveis.

O problema é que todos os óleos vegetais fritos (sim, todos!), geram em altas temperaturas, entre outras substâncias, o HNE, um sub-produto de ácido graxo nocivo à saúde. Essa toxina está relacionada com males como doenças cardiovasculares, derrames, alzheimer e câncer, pois sua alta reatividade com moléculas protéicas do DNA e RNA altera de forma substancial o funcionamento celular.

4 – Comidas com baixo teor de gordura

É verdade de gorduras saturadas não são tão boas para a saúde, mas as fabricantes de alimentos aproveitaram essa onda saudável para criar comidas com baixo teor de gordura e/ou livre de gordura.

O problema é que eles fazem isso substituindo a gordura com químicos, açucares e adoçantes artificiais, para manter o sabor. Essas coisas conseguem ser muito piores para a saúde do que a gordura saturada.

5 – Salgados sem glúten

Não importa se os salgadinhos são vendidos sem gordura, com pouco carboidrato ou sem glúten. Junk food é junk food. O fato de não conter glúten ou gordura não o torna saudável. Eles geralmente contam com a presença de amidos e açucares complexos que vão direto para o seu sangue.

6 – Margarina

Coloque isso na sua cabeça: margarina é um veneno para a sua saúde. Margarina não é nada mais que óleo vegetal processado e é rica em gordura trans. Comer margarina não é melhor do que beber uma colher ou duas de óleo diretamente da garrafa.

Já a manteiga, apesar de conter muita gordura, é bem mais saudável, além de ser fonte de vitamina K2 e conter proteína e outros nutrientes.

7 – Barras energéticas

Aqui vale a mesma dica das bebidas esportivas: barras energéticas ou de proteína não são recomendadas a não ser que você seja um atleta que acabou de terminar seu treino.

Atletas precisam de um nível de proteína maior do que a média das pessoas. Mas a maioria dessas barras tem alto teor de açucar, farinha branca, xarope de milho, gordura trans e outras coisas que você normalmente não gostaria de consumir. Na verdade, mesmo que você for um atleta, se puder evitar isso tudo, ainda melhor.

8 – Cereais matinais

Cereais matinais são, em geral, muito processados, o que fazem perder a maioria dos nutrientes dos grãos originais. Geralmente também, são cheios de açucares e carboidratos.

Fuja das marcas mais famosas e procure cereais orgânicos sem açucar. Sempre verifique a tabela nutricional e os ingredientes usados no produto antes de comprá-lo.

Por que é importante consumir alimentos ricos em flavonoides

Por Lola Kuperman

Os flavonoides, compostos presentes em alimentos como frutas vermelhas, chás, chocolate amargo e vinho tinto, reduzem a resistência à insulina, regulam o nível de glicose no sangue e tem ação anti-inflamatória, segundo um novo estudo publicado no Journal of Nutrition.

Segundo os pesquisadores, a ingestão de alimentos ricos em flavonoites pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2.

O estudo foi realizado com duas mil mulheres saudáveis, entre 18 e 76 anos, que preencheram questionários sobre sua alimentação diária e forneceram amostras de sangue durante um período de quatro anos. Foi o primeiro estudo em grande escala a observar os efeitos dos flavonoides e sua relação com o diabetes.

“O estudo se concentrou nas flavonas, encontrado em ervas e hortaliças, e nas antocianinas, presentes nas frutas vermelhas, uvas rosadas, vinho tinto e outras frutas vermelhas ou azuis”, explica Aedin Cassidy, pesquisador da Faculdade de Medicina da Universidade de East Anglia, na Inglaterra.

O diabetes tipo 2 se origina de uma resistência do organismo à insulina. As mulheres que ingeriram uma quantidade maior de flavonoides apresentaram menor resistência ao hormônio. O consumo elevado de antocianinas também foi associado a um menor risco de inflamação crônica e diabetes.

As mulheres que incluíram chá, mirtilos, amoras e outros alimentos ricos em flavonoides na dieta também adotaram um estilo de vida mais saudável, o que pode ter contribuído para os resultados.

Os flavonoides proporcionam uma longa lista de benefícios à saúde, além dos citados pelo estudo. Possuem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas; inibem o crescimento das células cancerosas; ajudam a tonificar o músculo cardíaco; aumentam a resistência dos vasos sanguíneos, prevenindo hemorragias e evitando a formação de trombos.

Os flavonoides também protegem o fígado e o estômago, auxiliando na regeneração desses órgãos, e contribuem para a redução do colesterol.

No entanto, tanto o vinho tinto como o chocolate devem ser consumidos com moderação. Uma dieta rica em calorias e o consumo excessivo de álcool também aumentam o risco de desenvolver o diabetes.

Confira algumas ideias para incluir os flavonoides em sua dieta de forma saudável:

Acrescente frutas vermelhas na salada

Corte o alface em pedaços e espalhe rodelas de maçã, amêndoas torradas e frutas vermelhas. Tempere com mel, vinagre ou azeite de oliva.

Para terminar um dia estressante

Derreta uma barra de chocolate amargo em banho-maria, misture com amoras e acompanhe com uma taça de vinho tinto, ao som de Billie Holiday.

Chá a qualquer horaUm chá é uma boa opção em qualquer estação, seja para começar a manhã ou relaxar à noite, no frio e no calor. No verão, experimente chá verde com laranja ou chá preto com limão e menta.

Coquetel de frutas vermelhas sem álcool

Recomenda-se um copo de suco de frutas vermelhas (como morango, amora,framboesa ou mirtilo) por dia para prevenir infecções urinárias e úlceras estomacais. Encha um copo grande com gelo, acrescente o suco até a metade e complete com água com gás. Fica uma delícia.

Brownies de chocolate saudáveis

Derreta 150 gramas de chocolate amargo no microondas por um minuto e meio, acrescente 100 garmas de manteiga e aqueça por mais um minuto e meio. Em outro recipiente, bata dois ovos com uma xícara de açúcar e misture com o chocolate. Adicione meia xícara de farinha e mexa até a mistura ficar homogênea. Unte uma assadeira, polvilhe com farinha e leve a mistura ao forno pré-aquecido durante 15 minutos. Depois de esfriar, corte os brownies em quadradinhos. Para acompanhar, uma taça de vinho tinto.

Chá de cacau, um poderoso antioxidante

Ferva 350 ml de água, adicione duas colheres de chá de cacau moído e ferva durante mais cinco minutos. Apague o fogo e acrescente um pauzinho de canela, meia colher de chá de essência de baunilha e gengibre. Deixe repousar por oito minutos, coe e sirva bem quente.

SAÚDE MAIS

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